A importância da prática de atividade física na infância

A prática de atividade física na infância é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudáveis. Isso não é benéfico apenas para a saúde física, já que o estímulo à prática de esportes também influencia o convívio social e a sensação de pertencimento a um grupo. Os exercícios físicos na infância geram impactos positivos que serão levados por toda a vida. Entenda mais sobre o tema, a seguir.

Benefícios da atividade física na infância

Vivemos um período em que as crianças não saem mais para brincar na rua, como antes. As atividades mais comuns na infância, atualmente, incluem assistir televisão ou jogar jogos de computador por horas. Isso restringe o movimento dos pequenos, bem como priva as crianças de brincarem com pessoas de sua idade. Ou seja, os novos hábitos sociais têm gerado crianças isoladas em suas telas de dispositivos móveis, além de prejudicarem suas habilidades sociais. Além de ajudar no desenvolvimento de um corpo saudável e a fortalecer ossos e músculos, a atividade física com crianças também melhora a saúde cardiovascular e suas habilidades motoras. Mas, os benefícios não são apenas físicos. Os exercícios físicos também contribuem para as habilidades cognitivas das crianças, já que elas podem ser confrontadas a se desafiar e aprender com os outros colegas. Em síntese, os benefícios são diversos e incluem o desenvolvimento de:

• autoestima;
• ossos, músculos e articulações;
• postura;
• equilíbrio;
• coração;
• peso saudável;
• interação social;
• foco e concentração;
• novas habilidades;
• crescimento e desenvolvimento saudáveis.

Quais atividades físicas a criança pode realizar?

Não existe uma regra para que a criança realize uma atividade física. O essencial é que ela faça algo que goste e se divirta. De todo modo, para qualquer exercícios físico a ser realizado pela criança, deve-se ter atenção a alguns pontos, como:

• aquecimento antes da atividade;
• beber líquido antes, durante e depois do exercício;
• usar protetor solar;
• usar equipamento de proteção de tamanho adequado para a idade;
• praticar as atividades com crianças da mesma idade.

Você pode se orientar, inclusive, por atividades que estimulam mais a força, a resistência ou a flexibilidade. Assim, podemos citar algumas delas:

• Flexibilidade: ginástica, escalada de paredes (com supervisão), dança, ioga, etc;
• Força: exercícios com peso, ou usando o próprio corpo, como abdominais, flexões, subir escadas, etc.
• Resistência: natação, patins, skate, ciclismo, queimada, futebol, basquete, dança, tênis, etc.

A prática de qualquer uma das atividades físicas acima deve ser feita sob a supervisão de um adulto com conhecimento para tal. Lembrando que o melhor exemplo e motivação que uma criança pode ter é você mesmo. Portanto, faça você também atividades físicas de forma frequente e seja um exemplo para seu filho. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como pediatra e pneumologista em Cuiabá!