Que atire a primeira pedra o pai ou a mãe que nunca precisou quebrar a cabeça para que os filhos comessem frutas ou verduras. Alguns pequenos, inclusive, têm dificuldade em comer de forma geral.
Garantir que as crianças estejam se alimentando da maneira correta pode ser uma tarefa complicada, mas, com um pouco de criatividade e paciência, é possível tornar essa tarefa mais fácil e divertida para todos os envolvidos. Confira algumas dicas para estimular a criança a comer melhor.
Dicas para estimular a criança a comer
Envolva a criança no preparo dos alimentos
Nem sempre temos tempo para cozinhar com calma, envolvendo as crianças em todos os processos da cozinha. No entanto, proporcionar a ela intimidade com a cozinha e com a comida garante mais interesse pelos alimentos. Chame seu filho para ajudar a preparar uma salada divertida, misturar uma omelete ou escolher as frutas da sobremesa. Assim, a hora de preparar a refeição torna-se um momento divertido em família.Capriche na apresentação
Nada como a imaginação para incentivar uma criança a comer melhor. Monte pratos divertidos, crie desenhos com os ingredientes, invista nas comidas coloridas. Dessa forma, o alimento torna-se algo estimulante para os pequenos.Não force a criança a comer
Se a criança não quiser comer o prato todo, ou não quiser provar algum vegetal novo, não a force. Isso vai tornar o ato de se alimentar e experimentar novos alimentos algo traumático, pois estará associado a um sentimento negativo.Dê o exemplo
As crianças aprendem muito, imitando os pais e irmãos, inclusive na hora de comer. Se os pais se alimentam bem, comem muitas frutas e verduras, a chance de os filhos copiarem esse comportamento é grande. Sendo assim, não adianta dizer para o filho como é importante comer frutas, se ele não vê ninguém mais da família comendo.Deixe os alimentos saudáveis ao alcance das crianças
É importante sempre ter frutas e verduras nas refeições ou no lanche da casa. Quando a criança tem esses alimentos a seu alcance, a chance de ela eventualmente prová-los aumenta muito. Deixe frutas na geladeira ou em cima da mesa, em algum lugar que ela alcance.Saiba do que seu filho gosta de comer
Se seu filho tem dificuldade para provar novos alimentos, tente incluí-los no prato, junto com as comidas que ele já conhece. Caso goste muito de panquecas, por exemplo, faça com ele uma panqueca cor-de-rosa, com beterrabas na massa, ou uma panqueca verde, com espinafre. Assim, ele estará provando um alimento novo, mas o estranhamento será menor.Teste novos preparos
Não desista, na primeira recusa. A criança não gosta dos tomates da salada? Tente oferecer suco de tomate, tomates assados ou um molho para massas. Eventualmente, ela provará algum desses preparos e perceberá que aquele alimento pode ser bem saboroso. A alimentação na infância pode ser realmente complicada, mas um pouco de esforço pode fazer grande diferença na saúde dos pequenos. Procure evitar alimentos ultraprocessados. Aposte nos naturais e na produção caseira. Todo o trabalho valerá a pena! Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como pediatra e pneumologista em Cuiabá!
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